競賽規程是由競賽組委會或籌備組，根據競賽計劃而制定的具體實施某一項賽會的政策與規定。
運動競賽規程的主要作用之一是組織規范作用：
1、它明確規定了競賽的組織形式、組織程序、競賽辦法、參加辦法、獎勵辦法、報名報到、器材著裝、裁判仲裁機構等(具體見競賽規程的內容)組織管理和具體實施的規范，合理地組織人力、物力和財力，有效地實施競賽組織管理。
2、控制競賽過程中參加者的一系列行為規范。讓人們在一定的規范體系內從事競賽活動，使比賽有秩序地進行。凡參加競賽的運動員、領隊、
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減肚腩最有效的運動
1、深蹲。肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。如果你想變瘦的話，堅持這種復合運動，蹲就對了。
2、側腹肌鍛煉。雙腿重疊，核心收緊，支撐腿固定住，側核心髖關節發力，吸氣上抬，呼氣下放，伸展同側同時伸展，同時收回，腹外斜肌發力，手臂90度支撐。訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作做15個，做3-5組，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
運動后小腿腫脹怎么辦
方法一：按摩法。首先按壓腳趾，然后由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內側）、太溪穴（腳踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三里、血海穴
方法二：運動法。將有小腿腫脹的那條腿稍微放高一些，在選擇一些可以有助于排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。
方法三：食療法。桑杞車前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子（包煎），煮熟即成。
武術套路的運動特點
武術套路的運動特點如下；
1、動作具有攻防及技擊性；
2、具有內外合一，形神兼備的運動特色；
3、內容豐富多采，具有廣泛的適應性。
武術套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式，又被稱之為套路運動。
